Erfahre hier, warum Kundalini-Yoga so wirkungsvoll ist, was es bringt und wie es geht.
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Kundalini-Yoga ist eine ganzheitliche und damit ganz besondere Form des Yogas, die Körper, Geist und Seele gleichermaßen anspricht. Diese Jahrhunderte alte Praxis hat in den letzten Jahren zunehmend an Bedeutung gewonnen und begeistert immer mehr Menschen sich auf den Weg zu ihrem Bewusstsein zu machen. In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit der Frage beschäftigen: Was genau ist Kundalini-Yoga (nach Yogi Bhajan) und was macht es so wirkungsvoll?
Was ist Kundalini-Yoga?
Kundalini-Yoga ist eine dynamische und energetische Praxis, die zum Ziel hat die Kundalini-Energie zu aktivieren; das ist eine schlummernde Energie, die in der Basis unseres Rückgrats ruht. Durch eine Kombination aus Körperhaltungen (Asanas), Atemtechniken (Pranayama), Mantras, Meditation und Handhaltungen (Mudras) ist Kundalini-Yoga, die einzige Yogapraxis, die alle anderen Yogaarten enthält! Machst du Kundalini-Yoga erhöhst du wesentlich schneller dein Bewusstsein– in der Ausbildung wurde uns gesagt, dass man schon nach 2 Jahren Kundalini-Yoga in einem erhöhten Bewusstseinszustand angelangen kann, auf anderen Wegen dauert es bis zu 20 Jahre.
Das Besondere am Kundalini-Yoga ist also der ganzheitliche Ansatz, der uns hilft, unsere körperliche, geistige und spirituelle Entwicklung zu fördern.
Die 5 Phasen: Daran erkennst du, dass du in einer Kundalini-Yogastunde bist
Du erkennst eine Kundalini-Yoga-Stunde daran, dass sie in der Regel damit beginnt, sich mit einem Mantra einzustimmen – auf Mantren werde ich in späteren Artikeln nochmal gesondert eingehen. Warum wird zunächst ein Mantra gesungen? Weil das Mantra dich durch den Klang und der Bewegung der Zunge direkt mit allen anderen Yogis dieser Welt und vergangener Tage einstimmt. Du reihst dich damit in die sogenannte „Goldene Kette“ ein und öffnest dich für die Lehren und Weisheiten der Vergangenheit.
Nun folgt eine Übungsreihe, die Kriya genannt wird. Im Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan sind die Übungsreihen genau vorgegeben in der Art der Übung, der Dauer und der Reihenfolge. Warum ist das so strikt vorgegeben? Weil genau diese Kombination über jahrtausende erwiesene Praxis abbildet und zwar die Praxis, die den größten Effekt auf das Bewusstsein hat, vielleicht schließt sich nun auch bei dir die Brücke zur „Goldenen Kette“... Das einzige was innerhalb der Kriya verändert werden darf, ist die Länge der einzelnen Übungen. Was sind das für Übungen? Ganz unterschiedliche, von leichten bis herausfordernden Übungen, von haltenden bis dynamischen. Einige kennst du mit Sicherheit schon, wie z.B. den herabschauenden Hund, der im Kundalini-Yoga Dreieck genannt wird. Kleiner Wissensnugget: Warum Dreieck? Weil du dich zu einem Dreieck aufspannst und der Körper generell von Dreiecken geprägt ist - schau dir doch nur Mal ins Gesicht denn die Augen zum Mund oder die Augen zur Nase bilden Dreiecke. Wenn du also die verschiedenen Dreiecke aktivierst, kommt Energie ins Fließen.
Nach der Übungsreihe folgt eine lange, tiefe Entspannung, die mind. 11 Minuten sein sollte. Die Entspannung dient dazu Körper, Geist und Seele die Gelegenheit zu geben, die gemachte Erfahrung zu verankern und ihre volle Wirkung entfalten zu lassen. Es ist wie auf der Autobahn, wenn du sofort wieder in den Alltag zurück gehst, dann kommen gleich wieder neue „Erfahrungen“ hinzu, und noch eine und noch eine und die große Erfahrung des Bewusstseins hat keine Chance abzufließen, es entsteht eine Art energetischer Stau. Also hier der Appell kürze gerne alles ein, aber nicht die Entspannung!
Nun gilt es noch den Geist auf ein höheres Niveau zu bringen und dazu folgt eine Meditation, die in der Regel auch 11 Minuten lang geht. Auch hier steht dem Lehrer ein riesiges Spektrum an möglichen Meditationen zur Verfügung, z.B. für Schutz vom Herzen her, Klarheit etc.
Und zum Abschluss der Yogastunde, die meist 90 Minuten dauert, stimmen wir uns erneut mit einem Mantra aus, nämlich „Sat Nam“ also „mein wahres Selbst“. Dies erinnert uns daran, dass wir eine Seele mit einer Aufgabe auf dieser Welt sind.
"Die Kundalini-Kraft ist wie eine unendliche Energiequelle, die tief in uns ruht. Wenn sie erweckt wird, können wir unsere volle Potenzial entfalten und ein Leben voller Bewusstheit und Erfüllung führen."
Yogi Bhajan
Zahlen, Daten, Fakten
Über die wohltuende Wirkung von Yoga gibt es vielerlei Studien und Nachweise, grob zusammengefasst fördert eine Yogapraxis das körperliche und geistige Wohlbefinden um über 60%(1). Das wird zurückgeführt auf eine vermehrte Leistungsfähigkeit, also wer sich fit fühlt, fühlt sich wohl. Besonders interessant fand ich den Aspekt, dass Menschen, die in einer Partnerschaft und mit Kindern leben sich sehr zum Yoga hingezogen fühlen (1).
Deswegen ist es mir so wichtig Menschen zu helfen in Balance zu kommen. Yoga und Human Design können da sehr hilfreich sein um einen Ausgleich zu finden und ganz bei sich anzukommen. Das gelingt vor allem durch die entspannende und ausgleichende Wirkung, die 49% der Praktizierenden verspüren (1).
Es spricht nichts dagegen, wenn du auch weiterhin in deiner Hängematte* oder auf dem Sofa entspannst; ich möchte dich nur ermutigen vorneweg Bewegung fließen zu lassen.
Laut einer Umfrage des Statistischen Bundesamtes praktizieren in Deutschland rund
3 Millionen Menschen regelmäßig Yoga, das sind ca. 5% der Bevölkerung und die Tendenz ist steigend, weil auch die Umstände herausfordernder werden (2).
Was macht nun also das Kundalini-Yoga mit einem?
Durch die Übungsreihen wird körperliche Kraft, Beweglichkeit und Durchhaltevermögen aufgebaut. Außerdem wird mit den Chakren, also den Energiezentren des Körpers gearbeitet, so werden körperliche und geistige Blockaden aufgelöst. Darüber hinaus wird das Herz-Kreislauf-System gestärkt und somit der Blutdruck stabilisiert. Und nicht nur das auch an den Drüsen, wie Schilddrüse etc. wird gearbeitet, sodass auch Drüsen-und damit auch Hormonsystem in Balance gebracht werden(3).
Neben den körperlichen Effekten, geht es im Kundalini-Yoga vor allem um das Bewusstsein. Darauf richten wir uns aus, die körperliche Fitness ist quasi ein „Abfallprodukt“ bzw. ein Aspekt, um dem Bewusstsein einen starken Körper zur Verfügung zu stellen. Es geht vor allem um die geistige Haltung, dass du dich von deinem Ego löst und dich damit von materiellen oder sozialen Anhaftungen befreist und wirklich frei wirst. Es geht darum deinen Mitmenschen in Liebe und Demut zu begegnen. So entwickelst du Würde. Schau dir mal einen Kundalini-Yoga-Lehrer an und du wirst sehen, allein in einem Raum mit diesem zu sein, kann dich beruhigen, entspannen und ins Gleichgewicht bringen. Ein Beispiel gefällig? Mir erging es so mit meiner Ausbilderin Atma Jot Kaur(4). Das kann man nicht beschreiben, sondern muss man erlebt haben.
Viele Menschen kommen in herausfordernden Zeiten zum Kundalini-Yoga. Wenn sie straucheln oder Schwierigkeiten haben. So war es auch bei mir: Ich befand mich in Elternzeit mit einem kleinen Baby und vielen schlaflosen Nächten. Meine Kraft ging immer mehr zur Neige und ich fühlte mich leer und schwer. Irgendwie kam dann das Kundalini-Yoga zu mir; so ist es nun vielleicht auch bei dir. Nach der ersten Stunde spürte ich schon, wie gut es mir tat. So blieb ich dabei und wollte es auch nicht mehr missen.
Und das finde ich ist das Schönste am Kundalini-Yoga: Es ist keine Überwindung dorthin zu gehen, sondern du weißt genau, dass es dir danach noch besser gehen wird. Deswegen bleibt man dabei, weil es wie ein körperlich, geistiges und seelisches Wellnessprogramm ist.
Natürlich kann man Kundalini-Yoga nicht nur in Kursen betreiben, sondern es noch viel mehr in seinen Alltag einfließen lassen. Weitere Rituale, Ansichten und Ernährungsweisen etablieren. Ideen dazu erhältst du in weiteren Artikeln.
Fazit
Kundalini-Yoga bietet uns die Möglichkeit, tief in uns selbst einzutauchen und unsere verborgenen Potenziale zu entfesseln. Die Kombination aus Bewegung, Atemarbeit und Meditation ermöglicht uns einen ganzheitlichen Ansatz zur Selbsttransformation.
Es gibt Übungsreihen und Meditationen zu verschiedensten Themen, Schwerpunkten, Schmerzen oder Schwierigkeiten, z.B. für Stressabbau, Vertrauen, Wirbelsäule, Weisheit, PMS usw. Jeder Lehrer hat hier seine eigenen Vorlieben und Kombinationen. Wenn du also nach einer Praxis suchst, die dich körperlich stärkt, deine Energie erhöht und dich auf spiritueller Ebene entwickelt, dann solltest du Kundalini-Yoga unbedingt ausprobieren!
Insgesamt bietet Kundalini-Yoga dir eine einzigartige Yogapraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Auf sehr subtile, aber wirkungsvolle Art und Weise wirst du mit jeder Yogastunde mehr zu deinem wahren Kern vordringen. Durch die Erweckung der Kundalini-Energie kannst du eine tiefgreifende Veränderung erfahren und einfach ein erfülltes Leben führen. Wenn du bereit bist, dich auf diese transformative Reise zu begeben, wird Kundalini-Yoga dich mit offenen Armen empfangen.
Quellen:
3: "The Aquarian Teacher" von Yogi Bhajan
Foto Yogi Bhajan: https://www.facebook.com/kundaliniyogapatagonia/photos/a.267267916778675/1110412392464219/?type=3
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